月經期間吃什麼減肥 這些食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2018-04-09 09:40來源：99健康網

對於女性朋友來說， 月經真是令人又愛又恨。 但是如今網上掀起了一陣月經期間減肥的方法， 據說減肥的效果非常好， 大多數女性朋友都已經躍躍欲試。 那麼女性在月經期間減肥方法有哪些呢?

月經期間減肥方法

1、纖維食物

在女性朋友來月經的期間， 身體會處於虛弱的狀態， 因此在這個時間段內千萬不能夠克制飲食， 所以女性可以適當的多吃一些含有高纖維的食物。 含有纖維的食物不但能夠將女性體內的情動激素排出到體外， 增加血液裡面鎂的含量， 還能夠幫助調整月經和鎮靜神經， 這都對身體有很多的好處， 同時含有纖維的食物也具有減肥的功效， 比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、適當運動

其次， 在月經的這段時間內女性還可以適當的進行運動， 每週運動的時間要在3-5個小時以內。 千萬不要進行過強的運動量， 一定要把目標放在塑形上面，

也不能過度的節食， 那樣會引起脫水卻不能夠將脂肪減去。 所以， 減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動， 比如普拉提等運動。 若是感到徒手運動非常煩躁， 可以嘗試一些散步和慢跑。

月經期間吃什麼減肥

1、香蕉脂肪很低， 且含有豐富鉀，

又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

2、奇異果除了維他命c是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 果膠是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果含蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、柳丁多纖維又低卡， 富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素， 可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

8、榴槤脂肪含量很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 會有不錯的減肥效果的。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

9、鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，

增加腸胃蠕動。

10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既有助於減肥， 又有益於心血管健康。

11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維， 具有很好的吸收消化作用， 起到通暢宿便的效果。

12、芭樂熱量低， 又含有膳食纖維， 容易產生飽腹感， 是減肥者的絕佳選擇。 同時， 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。 (參考網站：尋醫問藥)

上一篇：女人月經量大怎麼回事 注意這四個原因 下一篇：沒有了 標籤閱讀：月經期間減肥減肥食物經期減肥 分享到：