這些動作很危險，你的父母可能每天都在做，警惕！

吃飯狼吞虎嚥、興致高時嗓門高八度， 這些對年輕人再平常不過的事情， 對老人來說卻暗藏風險。

避免用力排便

老人用力排便時， 會導致腹內壓、血壓升高， 增加腦出血的風險， 此時心臟的負擔也會加大， 容易誘發心梗。

專家提醒， 如果有便秘症狀， 應多吃富含纖維的果蔬， 養成按時排便的習慣， 或借助藥物排便， 切忌過度用力。

警惕人群：冠心病、高血壓患者。

不宜久坐看報打牌

久坐不動會影響到消化功能， 使胃腸蠕動緩慢， 日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。

有些老人習慣在室外打牌、下棋，

專家提醒， 老人打牌、看書、看電視， 應每隔四五十分鐘就站起來走動一會， 活動一下膝關節和腰腹部。

警惕人群：消化不良、關節炎患者。

起床太猛傷血管

老人起床過猛可能造成血壓升高， 發生暫時性暈厥甚至腦出血。

專家提醒， 老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則， 醒後可靜臥3分鐘， 慢起身在床上坐3分鐘， 放下雙腳在床邊坐3分鐘， 然後再下床慢慢活動。

警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。

生活：吃得快、嗓門大都危險

儘量少彎腰

所有過度彎屈的動作都不適合老人。 老人的平衡能力差， 關節較硬， 肌肉萎縮對關節的保護變少，

專家提醒， 如果彎腰過快過猛， 會導致腦部血壓劇烈變化， 誘發腦出血。 在彎腰撿東西時， 也應儘量放緩動作， 扶住椅子或其他固定物， 直腰蹲下再撿。

警惕人群：高血壓、低血壓、腦血管病、關節炎患者。

提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會減弱， 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。

專家提醒， 老人不但要在生活中減少負重， 比如提重物、搬家具。 在鍛煉時也要量力而行， 用啞鈴、拉力器等選擇合適的強度。 尤其是骨質疏鬆患者， 扛重物或舉過重的啞鈴， 容易導致骨折。

警惕人群：骨質疏鬆患者。