產後催乳美味食譜 補足奶水讓寶寶不斷糧

母乳餵養是最健康的方法， 但是現在很多新媽在產後都面臨一個問題， 就是奶水不夠， 這樣的話寶寶就會面臨“斷糧”， 新媽該如何進補身體， 如何催乳呢?針對這個問題， 今天小編特別為新媽們介紹四款催乳的美味食譜， 補足奶水， 讓寶寶健康成長!下面一起來看看吧!

鮮蝦絲瓜湯

青皮有疏肝破氣作用。 此湯由青皮與治乳汁不通的絲瓜， 補腎通乳、化淤解毒的蝦共煮而成， 具有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效。 適於產後肝鬱氣滯所致乳汁不下者食用。

原料：

鮮蝦100克， 青皮6克， 絲瓜200克， 植物油、料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。

製作：

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮， 洗淨， 切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足， 洗淨， 加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻， 醃10分鐘。

3、鍋置火上， 倒入植物油燒熱， 下薑絲、蔥花爆香， 再倒入鮮蝦翻炒數下， 加適量清水煮湯， 待沸進放入絲瓜片， 煮至蝦、瓜熟後， 加味精、精鹽調味即可。

特點：味鮮美， 絲瓜清香。

萵苣豬肉粥

萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等， 有通乳汁、利小便的功效。

原料：

萵苣30克， 豬肉150克， 粳米50克， 味精5克， 精鹽2克， 醬油3克， 香油10克。

製作：

1、萵苣去雜， 用清水洗淨， 切成細絲;粳米淘洗乾淨。

2、豬肉洗淨， 切成末， 放入碗內， 加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘， 待用。

3、鍋置火上， 加適量清水， 放入粳米煮沸， 加入萵苣絲、豬肉末， 改文火煮至米爛汁粘時， 放入精鹽、味精、香油， 攪勻， 稍煮片刻即可食用。

特點：鮮香， 味美。

老薑紅棗茶

紅棗滋補， 金針菜促進乳汁分泌

原料 ：
老薑50克， 紅棗15粒， 乾草5片， 金針菜15根， 白糖適量

做法 ：
老姜連皮切片。 在鍋中倒入2公升水煮沸後， 加入金針菜、老薑、紅棗和甘草， 再煮至開鍋。 加入白糖後轉小火再煮30分鐘即可。

黃花杞子蒸瘦肉

黃花菜含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、秋水仙堿、天冬堿、中醫認為， 黃花菜具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。 此菜由黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成， 具有補氣、補血、催奶的作用。 適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

原料：

瘦豬肉200克， 黃花菜15克， 枸杞子10克， 料酒、醬油、香油、澱粉、精鹽各適量。

製作：

1、將瘦豬肉洗淨， 切片。 黃花菜用水泡發後， 擇洗乾淨， 與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。

2、將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內， 加入料酒、醬油、香油、澱粉、精鹽攪拌至粘， 攤平， 入鍋內隔水蒸熟即可。

特點：鮮嫩， 香醇， 可口。
產後催奶藥補不如食補， 健康安全有效， 以上四款食譜可有效幫新媽補足奶水， 既可以讓媽媽產後恢復的好,又可以讓寶寶吃得更健康！