白領七種異常心理的運動療法

1.心理缺陷類型：膽怯

此類人天性膽小， 學習起來怕承擔失敗的風險， 動輒害羞臉紅， 性格靦腆。 運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。

理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼， 以勇敢、無畏的精神去戰勝困難， 方能越過障礙。 經過一段時期的鍛煉， 相信你的勇氣會逐漸增加。

2.心理缺陷類型：緊張

此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措， 嚴重時大腦一片空白， 從而導致正常水準無法發揮。 運動處方：這些人要克服性格心理缺陷， 應多參加競爭激烈的運動專案， 特別是足球、籃球、排球等比賽活動。 理由：賽場上風雲變幻， 緊張而激烈， 只有擁有沉著冷靜的心態， 才能從容應對。 若能時常經受這種激烈對抗的考驗， 人在遇事時就不至於過分緊張， 學習就會更加從容。

3.心理缺陷類型：孤僻

這種人天生不大合群，

不善於與人交往， 容易被社會孤立起來， 一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。 運動處方：建議少從事單人的運動項目， 多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。 理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉， 能增強自身活力和與人合作精神， 使運動者更加熱愛集體， 逐步適應與同學、朋友的交往， 從而逐漸改變孤僻性格。

4.心理缺陷類型：猶疑

猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決， 辦事缺乏果斷， 瞻前顧後， 結果往往會錯失良機， 甚至做出錯誤抉擇。 運動處方：建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。 理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷， 任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗， 因而久練能幫助人培養果決的性格品質。

5.心理缺陷類型：急躁

此類人缺乏耐性、急於求成， 往往因一時衝動犯下錯誤。 運動處方：要克服急躁情緒， 可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。

理由：上述運動強度不高， 強調持久性和耐力， 堅持從事這樣的活動， 能幫助人調節神經系統的活動， 增強自我控制能力， 從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。

6.心理缺陷類型：自卑

此類人缺乏應有的自信心， 習慣於未上戰場就先打退堂鼓， 經常擔心自己完不成學習任務， 挨老師、父母的罵。 運動處方：可以選擇一些簡單易做的體育專案， 譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。 理由：以上項目簡單易行， 有助於舒緩繃得過緊的“弦”， 不斷提醒自己“我還行”。 堅持鍛煉， 自信心一定會逐步增強。

7.心理缺陷類型：自大

此類人凡事喜歡逞強， 過於高估自己， 輕視別人， 易引起同伴反感。 運動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為複雜的運動，

如跳水、體操、馬拉松等項目， 或者找一些實力水準遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。 理由：人外有人， 天外有天， 多體驗運動的艱難， 有助於克服自負、驕傲的毛病。