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減肥前奏曲——養身

當你堅定意志準備減重時, 不妨從下星期一早晨開始——在那之前, 不妨盡量吃喝。 在周一以前多吃的理由是, 因為開始減重特別艱苦, 在這段時間內, 要調整新陳代謝作用, 計劃開始前先行吃飽, 可使身體的新陳代謝有所調整更易于進行。

為了使你的計劃不致失敗, 你不妨從半饑餓狀態開始, 再逐次進行增減。 決定減肥時最難做的事情就是“挨餓”, 絕對的節食并不是最好的減肥方式。 長期節食之后, 隨之而來的必然是大吃大喝。

有人以為多天不吃東西, 可以使胃縮小。 這真是一種匪夷所思的想法。 事實上縮小的僅是胃部容納食物的習慣, 其本身的大小并未改變。 相反營養不良會對體能活動產生負面影響, 你不得不動用體內所儲存的微量碳水化合物作為燃料, 來供應全身。 你可能變得血糖過低, 身體虛弱。 營養不良也會使你失去對疾病的抵抗力,

而且節食并沒有減去多少脂肪, 你所失去的體重大部分是水。 我們所吃的食物中含有大量的水, 差不多占百分之五十以上。 大量減少食物及飲料, 會導致體內的主要組織——肌肉和神經內臟組織嚴重缺乏所需要的營養。

這個時候為了保證生命必須要增加營養。

如果想要繼續受餓下去, 必須有超乎尋常的人體組織功能, 才能經得起這種折磨, 而代價一定是慘重的。 拒絕食物減肥是不可持續的一種減肥方式。 在減肥之前先把身體養好, 這樣才有充沛的體能來對抗難熬的減肥過程。