減肥前奏曲——養身

當你堅定意志準備減重時， 不妨從下星期一早晨開始——在那之前， 不妨盡量吃喝。 在周一以前多吃的理由是， 因為開始減重特別艱苦， 在這段時間內， 要調整新陳代謝作用， 計劃開始前先行吃飽， 可使身體的新陳代謝有所調整更易于進行。

為了使你的計劃不致失敗， 你不妨從半饑餓狀態開始， 再逐次進行增減。 決定減肥時最難做的事情就是“挨餓”， 絕對的節食并不是最好的減肥方式。 長期節食之后， 隨之而來的必然是大吃大喝。

有人以為多天不吃東西， 可以使胃縮小。 這真是一種匪夷所思的想法。 事實上縮小的僅是胃部容納食物的習慣， 其本身的大小并未改變。 相反營養不良會對體能活動產生負面影響， 你不得不動用體內所儲存的微量碳水化合物作為燃料， 來供應全身。 你可能變得血糖過低， 身體虛弱。 營養不良也會使你失去對疾病的抵抗力，

而且節食并沒有減去多少脂肪， 你所失去的體重大部分是水。 我們所吃的食物中含有大量的水， 差不多占百分之五十以上。 大量減少食物及飲料， 會導致體內的主要組織——肌肉和神經內臟組織嚴重缺乏所需要的營養。

這個時候為了保證生命必須要增加營養。

如果想要繼續受餓下去， 必須有超乎尋常的人體組織功能， 才能經得起這種折磨， 而代價一定是慘重的。 拒絕食物減肥是不可持續的一種減肥方式。 在減肥之前先把身體養好， 這樣才有充沛的體能來對抗難熬的減肥過程。