腰酸怎麼鍛煉?這三種方法最有效
在現實生活中， 腰酸是男人們身上最常有的症狀， 而在平日裡， 要想緩解腰酸的症狀， 男人就可以採用以下三種方法進行鍛煉。
抖腿。
先站好， 一腿維持重量， 另一腿放鬆下來， 然後將腿部肌肉左右抖動， 大約抖動1～2分鐘。 每天都可以這樣多抖動幾遍， 能起到緩解腰痛的作用。
逆行。
找個平整的地方倒退走， 走時儘量不要讓膝蓋彎曲， 腰部放鬆， 兩手握拳， 用四指手指包住拇指， 手臂自然擺動。 每次逆行大約100～200步， 每天走2～3次。
爬行。
睡覺前可以在床上或者是在地面上， 向前方、後方、轉圈爬行運動。 連續做幾天能緩解腰痛，
