秋季喝水也需“踩點”

2015-12-25

不說你可以不知，其實喝水都有時間表，把握以下6個黃金時間，有助排毒和減肥，也令身體更吸收，不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當值時間，起床後應先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素及廢物排走。

9am

回到辦公室應先喝一杯暖水，有助平穩心情、提高工作效率，別再只記住沖咖啡了！另外也要趁機裝滿滿的一杯水放於桌上，方便隨時都可以補充水分。

午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水，有助消化食物，加速血液迴圈，排毒更事半功倍！

千萬不要於飯後立即喝水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環。

晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化，會容易造成水腫問題，也會增加身體負擔。

睡前喝一小杯水

與午飯的道理一樣，晚餐前後也不應喝水，不但影響消化，也會給腎臟造成負擔及水腫，也可能因「夜尿」而影響睡眠品質。

不過因為睡眠的時間長，缺水會令血液流動得慢，影響血管健康，建議於睡前喝大約50-80ml的水，補充睡眠所需。