健康科學快速減肥法 輕鬆減去贅肉不反彈

健康科學快速減肥法 輕鬆減去贅肉不反彈

快速瘦身方法：

首先要降低熱量的攝入， 不管你是控制蛋白質還是碳水化合物或是脂肪，

最後降低都是熱量的攝取， 比如每個人每天少攝取800大卡的熱量， 六個星期以內可以瘦掉10磅。 但是要切記不要掉的太快， 也是會有危險的。

健康科學快速減肥法 輕鬆減去贅肉不反彈

快速瘦身方法：

再者就是少吃肉， 很多MM都肉食主義者， 少吃以口肉兩個月可以瘦掉10磅哦，

每一克脂肪等於9000卡的熱量， 跟脂肪比起來的話， 碳水化合物和蛋白質每克多汗的要低得多， 只有4000左右。 因此減肥可以吃些果蔬來補充。

健康科學快速減肥法 輕鬆減去贅肉不反彈

快速瘦身方法：

必須減低食物的攝取量，

比如像減去贅肉就必須控制， 不用放棄自己喜歡的食物。 但如果太過於偏愛某一種食物的話， 要小心了， 每次的分量都要把握好。 每次都規定少吃一點點， 慢慢就會淡下來了。

健康科學快速減肥法 輕鬆減去贅肉不反彈

快速瘦身方法：

最後建議MM們都在廚房和辦公桌或是寫字桌上貼著我要減肥，

互評一句標語， 再買一個稱， 每次吃完都稱一下自己有多重了， 注意提醒自己的食物攝取量和減下了多少啦。