OL如何獲得健康的體質和開朗的心情

導讀：白領們每天都在工作中矜矜業業， 但是一天下來身上會出現各種不適症狀， 上班時候困乏不堪， 下班有無力疲乏， 周而復始中， 讓白領們感覺體力透支， 對工作失去激情， 渴望放鬆， 其實很多白領出現的這種情況大家都可以通過多種管道來緩解， 最佳的方法就是進行運動。 這不僅能從幫助大家從身體進行調整， 還能緩解精神的疲乏。 做到全面的健康， 達到年輕態。

我們幾乎每天都在喊累， 無論是學生還是職場人士， 活在這個社會， 當學生也累， 上班也累， 好像幹什麼都累。 特別是職場人士， 常常有這麼一覺：上班很累， 工作中犯困， 下班無力等等， 這一系列的問題每天都在重複上演。

其實， 我們是不是真的那麼累， 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力， 但是我們還是經常覺得累。 那麼， 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，

心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動， 適時調節壓抑的狀態， 只有這樣才能保持身心的全面健康， 真正做個“年輕態”的健康達人。

為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來：輕到中等的運動：例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

中等強度運動：如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做， 這樣就不會浪費很多額外的時間

保持年輕態其實並不難， 每種運動也要根據大家的身體情況來定， 不要過於追求高強度的運動量， 那樣反而會讓自己身體更加疲憊。