冬天早晨賴床5分鐘有利健康(1)

但是一直以來， 我們都聽說賴床對健康無益， 到底這是怎麼一回事呢­賴床到底是好還是壞­

冬天天氣寒冷難耐， 是一個“起床靠毅力， 洗澡靠勇氣”的季節。 早晨捨棄溫暖的被窩， 對很多人來說都是一件十分痛苦的事情。 但是最近， 一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的“貼心”微博在網上瘋傳。 到底賴床5分鐘有利健康是怎麼回事呢­

賴床有理!

人們在夜間睡覺時， 身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態， 如果馬上起床， 身體尚未適應工作狀態， 就會出現頭暈、心慌， 甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。 冬天寒冷， 如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘，

不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間， 恢復到自然緊張狀態， 使正在“休息”的血液逐漸“清醒”， 由緩慢流浪回到正常流速上來， 還能調節精神狀態， 讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。 如果早上一醒過來就馬上起床， 肌肉猛的一受涼， 就很容易產生酸痛。 而且此時血流還比較緩慢， 不能一下子將氧氣輸送到大腦， 血壓上不來， 就會產生頭暈等不適症狀。 因此早上賴床5分鐘， 給肌肉和血液回到正常狀態的時間， 對健康有益無害。

賴床要適度， 過度損健康。

但是， 賴床5分鐘有利健康這個說法並不是說支持大家賴床。 因為過度貪睡賴床的確不利於健康， 有可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。

警惕病態賴床

專家表示， 從精神狀況和心理狀況來說， 經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現。 在冬天裡， 抑鬱症是高發疾病， 抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間過長。 如果近三個月發現睡眠習慣有變化， 出現病態性睡眠過多， 一躺下就不想起來。 又或者是精神萎靡、情緒低落、經常疲倦， 甚至影響了正常的工作生活， 就應該警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。

除了“病態賴床”之外， 一般人經常賴床也是不好的。 研究表明， 環境污染最嚴重的地方， 往往不是室外， 而是臥室。 尤其是在冬天， 人們睡覺的時候都關緊門窗， 經過一個晚上， 早晨臥室的空氣最為渾濁。 即使半開窗戶， 也有23%的空氣未能流通。 這些不潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，

容易影響人體呼吸道的抗病能力。 早晨賴床的時間越長， 身體所受到的傷害就越多。