白領克服焦慮癥的五個訣竅

如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病， 健康專家指出， 除了進行常規藥物和心理治療外， 克服焦慮癥還有以下一些訣竅。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀

當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出， 克服焦慮癥最有效的方法， 關鍵在于自我的堅持與努力。 焦慮癥是一種心理疾病， 想治愈， 還需從根本上解開患者的心病， 還需長期的維持式自我調節。