常泡腳的老人健康長壽

”睡前泡個腳， 一覺睡到早“， 很多人都知道泡腳能讓身體舒暢， 但是泡腳具體有什麼好處呢？該怎麼泡呢？老人在家自己泡腳又有什麼注意的呢？父親節到來之際，

學習一下泡腳的技巧， 回家給父親做個足浴， 敬孝心的同時自己學會如何泡腳， 同時也教會了老人如何泡腳。

俗話說， “養樹需護根， 養人需護腳。 ”睡前用熱水泡泡腳， 不但能緩解一天的疲勞， 而且還可以增加機體抵抗力。 可是， 這看似簡單的泡個腳， 裡面的學問還不少呢!

人參

民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參。 這話還是有些科學道理的。 腳又被稱作人體的第二心臟， 這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區， 當用溫水泡腳時， 可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統， 增強人體器官機能， 取得防病治病的保健效果。

用溫水泡腳， 是由來已久的養生好習慣。

中國足療源遠流長， 《禮記》中翔實記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。 “足是人之根， 足療治全身”， 相傳神醫扁鵲根據人們的生活習慣， 發現了用中草藥熱水泡腳的祛病方法， 據說這就是中藥浴足、足療的前身。

一般人都會選擇在臨睡前泡腳， 一來方便， 二是利於睡眠。 每次泡腳一般以泡到全身發熱， 有微微出汗為宜。 泡腳時， 最好用高一點的桶來泡， 通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡， 加快血液迴圈， 改善心腦等器官的供血， 而隨著熱力的不斷增加， 就會微微出汗， 經絡疏通， 排出體內的寒氣和廢物。 血液迴圈的改善， 對血壓也有非常明顯的雙向調節作用。 忙碌了一天后， 一定要花上半個小時的時間給身體放鬆。

泡腳講究多

“泡腳看似簡單， 卻有很多講究。 ”專家說， 首先， 保持泡腳水的溫度略高於人體體溫， 即最好在38℃-40℃， 對於兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺癥患者， 更要注意水的溫度， 防止損傷皮膚。 其次， 泡腳時間要視具體情況而定， 老年人一般泡20-30分鐘為宜， 但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間， 一般20分鐘就足夠了。 而兒童的皮膚比較細嫩， 所以泡10分鐘左右就行。 而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。 另外， 泡腳水不要太淺， 至少要沒過腳面， 當然連小腿一起泡， 效果會更好。