按摩加飲食，減掉胳膊上的贅肉

當你舉起手跟別人打招呼的時候， 是不是忽然發現胳膊上多了一圈“拜拜肉”（即跟別人說拜拜時手臂上晃動的贅肉）。 胳膊上的贅肉是不是讓你很苦惱呢？別擔心， 下面這些方法幫助你告別胳膊贅肉。

一: 按摩

1: 按摩手臂外側挺直腰身坐好， 左手手臂屈肘， 用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側的肌肉， 反復揉捏直至其略微發熱， 然後換左手按壓右手臂外側肌肉， 直到雙臂感到酸累為止。 功效：這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒， 可以讓手臂變得更加纖細。

2: 按摩腋下挺直腰身坐好， 將左臂略微屈起，

前臂向上， 右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉， 反復練習上述運動直至其略微發紅發熱， 然後換左臂抓捏右臂腋下， 雙臂交替練習直至其感到酸累。 功效：這個動作能有效改善你手臂的輪廓曲線， 使其變得更加纖瘦， 從而練就出美臂。

3: 按摩後放鬆運動在給雙臂進行完按摩練習後， 可以嘗試著將雙臂屈肘， 手臂抬至與肩同高， 前臂與地面保持垂直狀， 然後緩慢地晃動雙臂， 片刻後將其恢復原狀， 接著前後擺動雙臂。 功效：這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒， 讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。

4: 按摩肘關節挺直腰身， 左臂屈肘後前臂向上舉， 右手握住肘關節， 手掌使力輕按壓左手臂， 一直從肘部按摩至腋下， 直至手臂略微發紅發熱，

片刻後雙臂交換練習上述動作。 功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒， 還能促進血液迴圈， 使其變得更加纖細， 從而達到手臂減肥的目的。

5: 按摩後肩挺直腰身， 左臂屈肘， 利用指腹輕輕按摩右後肩， 直至左手臂感到酸累， 然後換右手手臂重複練習上述運動直至手臂感到酸累。 功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實， 能促進手臂脂肪的加速燃燒， 讓你的手臂變得更加纖瘦。

二: 飲食

1: 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。

2: 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。

3: 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入，

促進腸胃蠕動。

4: 冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。

三: 如果你想讓胳膊更緊實

不妨試試給你推薦的瘦手臂方法吧， 隨時隨地都可以試著做一下， 不需要你用其他的工具， 也不需要你每次做多少時間， 只要堅持做， 一定會趕走胳膊上的贅肉， 變為苗條纖細的手臂。