辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
在坐著的時候，
背挺直，
一手肘關節抵在側腰部，
身體向一側傾斜，
另一手儘量向後向上伸展。
下巴微微抬起，
避免下巴堆積脂肪，
前腿弓、後腿蹬，
雙腿交換反復做。
這個動作能恢復並保持膝關節功能，
增強其韌度。
辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
只坐椅子的前三分之一處，
背部挺直，
收緊小腹，
然後用左手搭著右肩往右側扭轉身體，
感覺腰腹部肌肉被扭轉拉伸，
一直到不能扭轉為止。
然後換右手往反方向重複。
這個動作能使腹部和腿部前側肌肉能力增強，
有效減掉肚子上的多餘贅肉。
辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
挺直背部，
收緊小腹坐在椅子上，
同時脖子盡可能向上伸展，
雙手相合雙臂儘量向後向上伸展。
這個動作對改善頸、胸、腰椎姿態，
減少脖子皺紋，
減掉腹部多餘脂肪都很有效果。
辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
挺直背部，
收緊小腹坐在椅子上，
一隻手臂自然下垂，
另一隻手臂向上伸展。
然後雙臂向相反的方向用力抻拉，
直到背部感到有擠壓感就可以了，
重複動作十次。
這個動作的減肥效果非常好，
做的時候可以讓動作更大更高一點，
這樣放鬆深度會更好。
辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
挺直背部，
收緊小腹坐在椅子上，
左腿抬起放置在右腿膝蓋處，
右手扶住左膝，
左手扶住椅背，
然後身體向左邊做轉體動作，
轉體到最大程度後，
保持一秒鐘後返回，
然交換方向重複動作十次。
辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
挺直背部坐在椅子上，
用力伸直腰腹部，
感覺腹部收緊，
有被拉升的感覺。
大腿閉攏，
膝蓋往前伸直成同地面平行，
要感覺到大腿和腹部有酸痛的感覺。
這個動作對提臀和瘦腹瘦腿都有很好的效果。
