打球時拉傷肌肉怎麼辦？

現在在一些球場或者是公園內， 經常會看到一些人在鍛煉身體， 而且天氣好了， 一些球類運動似乎更受大家的歡迎， 不論是中年人還是年輕人都喜歡打球， 這樣不但可以美好的渡過休閒時光還可以強身健體。 但是， 打球的時候也不是一帆風順的， 任何運動都有一定的受傷風險， 一不小心就會出現肌肉拉傷的情況。 那麼， 打球的時候不小心肌肉拉傷了應該怎麼辦？

1、冷敷

肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理。

用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹， 並減少疼痛。

2、包紮

用繃帶或布條將受傷區包紮起來， 給它支撐力量， 但是要注意的是不要紮得太緊。 如果紮得太緊， 肌肉會進一步腫脹， 妨礙到血液迴圈。

包紮不要過緊， 以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。 包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，

同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。 在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。

3、熱敷

根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷初期（24小時內）不宜進行熱敷， 也不要對局部進行按壓、揉捏， 以免加重出血、腫脹。

對於不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理， 病情會趨於穩定， 24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等， 病情會逐漸好轉。

4、看病

醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物， 或是兩者一起使用。

如果是腿肌受傷， 醫生可能會建議你使用拐杖。

如果是手臂受傷， 他會叫你使用吊帶， 他甚至會叫你臥床靜養三、四天，

醫生還會建議做理療治療。

當急性疼痛及腫脹消退時， 醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計畫叫你開始實施， 以便恢復活動及力量。

如果肌肉斷裂了， 最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。

5、休息

將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉， 肌腱， 韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處， 並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，

就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。 在受傷後的幾天內不要運用受傷的肌肉， 或者是在疼痛消失之前， 不要使用受傷的肌肉。

處理肌肉拉傷也可以做一些伸展運動， 慢慢的伸展患處， 直到有輕微的抵觸感覺之後馬上停止， 然後放鬆拉傷的肌肉。 這樣就可以起到一定的治療作用， 因為伸展運動可以讓血液快速的流到患處， 這樣就可以加速治癒。 不過， 要注意的就是伸展運動一定不要做的太過， 適度就好， 否則伸展過度的話很可能會讓患處創傷惡化， 到時候再治療就更加麻煩了。