健康飲食：不同年齡階段該吃什麼

保證健康的飲食已經成為許多人關心的問題， 如何養生保健也是人們關注的焦點， 根據不同的年齡進行調養的方法也不盡相同， 下面小編為大家介紹一下不同年齡階段的人應該如何保證健康飲食。

25歲--35歲

這段年齡的人， 久食多食粗糧就會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收， 甚至影響到生殖能力。 如長期過多進食高纖維食物， 會使人的蛋白質補充受阻， 脂肪攝入量大減， 微量元素缺乏， 以至造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害， 降低人體的免疫能力。

建議每週吃粗糧天數不要超過三天，

35歲--45歲

這個年齡段的人， 新陳代謝率開始放慢， 應少食高甜度的食物， 宜食用各種乾果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。 每天食用小於等於20克的枸杞， 枸杞有滋補的功效， 常吃益於養生

45歲-60歲

這個年齡段的人尤其要關注、明白調節和補充營養對身體的重要。 若是患有高血壓要少吃鹽， 食用含有豐富鉀的食物， 如幹杏、豆類和乾果。 婦女到了絕經時， 要多食豆類產品， 這能把骨損耗減輕到最低程度。 這個年齡段的人， 漸漸應避開一種粗糧：糯米。 糯米屬粘性， 不宜老年人多食。 但是， 燕麥就可以常吃。

60歲以上

這個年齡段的人容易得癌症、心臟病和中風。 而燕麥等粗糧富含的纖維素會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外。

保證健康飲食習慣是使人們身體健康， 每天精力充沛的前提， 不同年齡階段的人有不同的保養方法， 需要大家根據自身情況來具體選擇。