快速健康減肥食譜 自製減肥美容果汁

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梨子汁

梨子具有清熱解毒的功效， 對於感冒咳嗽還有很好的治療效果， 取一個梨子切開取出核，

切成小塊， 放進榨汁機裡， 榨好後， 直接飲用， 有很好的美容減肥的效果。

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蜂蜜檸檬汁

早上起床給整件自製一杯美味的果汁吧， 把一個新鮮檸檬的切開， 倒一杯溫開水， 用手把檸檬擠壓適量的檸檬汁在水中，

再倒入蜂蜜， 調勻， 就可以喝了， 蜂蜜具有減肥的功效， 檸檬排毒養顏。

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蔬菜鳳梨減肥果蔬汁

把鳳梨切小塊， 青花菜洗淨後剝成小塊川燙， 煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻， 鳳梨的酵素含量很高， 可以分解蛋白質，

是肉食族很需要的高酵素水果之一， 女生吃多也不怕身體虛冷， 能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身。

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番茄汁

用一個新鮮的番茄切開， 放入榨汁機， 一天喝兩杯， 注意不要放白砂糖， 實在想喝甜的就加入冰糖，

番茄紅素具有很強的抗氧化活性， 還能分解體內的脂肪， 是很多的美容減肥果汁。

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紅參鳳梨木瓜汁

把鳳梨去皮， 切成小塊， 胡蘿蔔、洗淨、去皮， 切塊備用， 將木瓜去皮及瓤， 切成小塊， 檸檬洗淨，

切成小瓣．再去皮及核， 取出果肉待用， 將鳳梨、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁．再倒入杯中， 放入冰塊攪勻即可， 可以幫助人體消化， 避免脂肪的積累。

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芒果柳丁蘋果汁

把三種水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中，

加入300cc的開水， 打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用， 能促進代謝， 淨化我們的腸道， 所以多喝可以讓膚質白裡透紅， 水水嫩嫩， 更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

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芹菜西瓜汁

先把芹菜洗乾淨， 然後放入沸水中焯一下， 切段後放入榨汁機榨汁，然後倒出備用，再將西瓜肉挖出去籽，放入榨汁機榨汁，將榨好的西瓜汁倒入先前準備的芹菜汁中混合，最後加入少量的蜂蜜進行調味，就可以了，芹菜中含有大量的纖維素和水分，清腸排毒的效果最好，而且熱量低，不會有過多的熱量攝入，西瓜呢同樣也含有大量的水分，可以給身體充足的水分補充，而且還有利於消腫利尿。

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黃瓜汁

方法超簡單，買一根新鮮的黃瓜，放入榨汁機，就可以喝了，幫助體內排毒，還能防止皮膚老化，減少皺紋，還可以防止唇炎、口角炎。 切段後放入榨汁機榨汁，然後倒出備用，再將西瓜肉挖出去籽，放入榨汁機榨汁，將榨好的西瓜汁倒入先前準備的芹菜汁中混合，最後加入少量的蜂蜜進行調味，就可以了，芹菜中含有大量的纖維素和水分，清腸排毒的效果最好，而且熱量低，不會有過多的熱量攝入，西瓜呢同樣也含有大量的水分，可以給身體充足的水分補充，而且還有利於消腫利尿。

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黃瓜汁

方法超簡單，買一根新鮮的黃瓜，放入榨汁機，就可以喝了，幫助體內排毒，還能防止皮膚老化，減少皺紋，還可以防止唇炎、口角炎。