老年人夏季保健注意事項

在夏季很多的老年朋友都會選擇在早上或者晚上這兩個時間段進行鍛煉， 因為夏季的氣溫比較高也就是在早上和晚上的溫度相對較低，

那麼在老年人保健時應注意哪些事情。

①晚睡早起午睡。 順應夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣， 每天晚睡早起， 適當活動。 夏日午睡是養生健身的重要方法， 既能補償夜間睡眠不足， 更能順應人體生理特點的養護需要。 ②精神調養。 炎熱的夏天， 易使人煩躁不安， 要注意精神調養， 保持心情愉快， 胸懷寬闊， 切忌發怒， 以免損傷心氣。 ③飲食調養。 夏季氣候炎熱， 老年人的食欲減低， 消化功能較弱， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要適當吃些含蛋白質、維生素較多的食品， 同時， 要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。 此外， 還須講究飲食衛生， 謹防“病從口人”。 ④勤換衣。 夏季汗多， 衣衫宜勤洗勤換， 還應勤洗澡， 每天用溫水洗一次， 以免發生皮膚病。

⑤防暑降溫。 夏日陽光強烈， 要避免在烈日下長時間奔走。 居室內要通風， 保持空氣清新。 採取適當的防暑降溫措施， 不要長時間待在空調房間。 另外， 多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。 ⑥防病保健。 夏季酷熱， 如出現全身明顯乏力， 頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發麻、口渴等症狀， 是中暑先兆， 應立即將病人移至通風處休息， 給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。

專家表示夏天天氣炎熱， 酷暑難耐， 人們在飲食起居方面喜歡貪圖涼快， 往往不顧後果。 特別是老年人， 夏季保健有五不宜， 希望能引起老年朋友注意。