練腹肌可以喝啤酒嗎 酒精嚴重影響肌纖維你還敢喝

練腹肌可以喝啤酒嗎

練腹肌不可以喝啤酒， 換句話說， 練腹肌最好不要碰酒精。 理由有三：

1、酒精熱量高

酒素有液體麵包之稱， 屬於純熱量食品， 喝了之後腹部脂肪很快堆積， 你還想腹肌出來？

2、酒精會破壞肌纖維

酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率， 並且加速肌纖維的分解， 而且酒精對訓練後肌纖維的生長也有著很大的破壞力。

所以， 練腹肌期間飲酒會由於酒精對肌合成和和激素水準的影響， 導致肌肉在鍛煉後恢復速度變慢， 不僅這次白練了， 下次訓練， 還是會受到酒精的負面影響。 建議健身者遠離酒精。

3、酒精阻礙肌肉修復

做完腹肌訓練後， 肌肉急待修復， 可是， 喝酒會導致人體內的氧化應激反應和炎症， 破壞了內質網的動態平衡。 而內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器， 酒精就會影響內質網的肌肉修復功能。