這幾個患癌習慣你占多少

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吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

每天鍛煉少於30分鐘 專家認為，

久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。 研究表明， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌症， 如結腸癌等。

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飲酒

無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。

如果一定要喝， 男性每天應不超過2份(1份含酒精10~15克)， 女性別超過1份。

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常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量， 極易讓人不知不覺就喝多了， 導致肥胖。

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蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果。

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紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克， 同時盡可能少吃加工的肉類製品。

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鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低於6克。