男人每天這事少竟會長啤酒肚

“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 ”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時， 發現了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性。

啤酒肚的形成原因很複雜， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外， 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的， 其中表現得比較突出的是慢波睡眠(深睡眠)的品質變差， 而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要， 它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

辦公一族的中年男性要想改善睡眠品質， 遠離啤酒肚， 還是要從“動”字入手。 只要保持動靜結合、規律有序的生活， 睡眠就會自然而然的來臨。

對於經常從事腦力勞動的中年男性來說， 每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉， 中午抽出15分鐘靜息放鬆大腦， 對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的説明， 也能很好地促進睡眠。