保護孩子視力健康 多吃這七類食物

鈣

鈣元素不足時， 眼球壁彈性降低， 不能維持正常的眼壓， 久之即可使眼軸拉長， 成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裡蕻。

富含鉻的食品：海產品、穀物、乳製品、堅果。

維生素A

缺乏維生素A， 眼睛容易乾澀、疲勞、充血， 同時， 眼睛適應黑暗環境的能力會減退， 嚴重時還會患夜盲症。

富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經炎素”， 與神經系統的功能有關， 而視覺系統是神經系統的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。

維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統， 如果缺乏， 可能引起怕光、流淚、視物模糊， 甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：乳製品、肉類、內臟、雞蛋。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化， 缺乏維生素C， 會出現眼球結膜出血等症狀。

富含維生素C的食品：柳丁、獼猴桃、番茄、綠葉蔬菜。

維生素D

維生素D能促進鈣質吸收， 而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。

富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、乳酪。

維生素E

維生素E也是一種抗氧化劑， 缺乏維生素E會導致神經系統功能低下。

富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產類、食用油脂。