專家的秘密：藥永遠吃最小劑量

每天吃5份果蔬、常鍛煉、多喝水之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。 7月19日的英國《每日郵報》指出， 其實不少醫學專家都有一套根據個人經驗總結出來的秘密健康法則， 比那些大眾法則更為實用、有效。

藥永遠吃最小劑量。 英國著名藥劑師西德·戴加尼指出， 所有藥物都會影響大腦， 即便是普通的止疼藥。 藥並不是吃得越多， 效果越明顯， 為了避免損害認知能力， 他總是服用最小劑量。

儘量別用吸塵器。 倫敦整骨醫生西蒙·羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器， 因為太傷背部。 使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，

每天穿不同的鞋子。 著名足病醫生特雷弗·皮爾奧說， 鞋裡的汗液不可能一晚上蒸發乾淨， 如果連續兩天穿同一雙鞋， 溫暖潮濕的環境很容易讓真菌大量繁殖。

晚上8點後絕不吃東西。 倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋， 晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。 短期內讓人感覺燒心、不舒服， 長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。

大量補充維生素D。 英國權威皮膚科醫生尼克·羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。 他說， 現代人長時間待在屋裡， 又採取各種防曬措施， 很容易造成從陽光中攝入維D不足，

用5分鐘放鬆跟腱。 英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊·圖德鐘斯每天都用5分鐘放鬆跟腱。 具體做法是：腳尖點在樓梯上， 讓腳後跟慢慢下落。 他認為， 跟腱不好是所有足病問題的根源。

少喝一點果汁。 英國營養學家艾瑪·威爾只吃水果， 很少喝果汁。 她認為， 果汁的糖分和熱量都很高。 柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高， 容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。 很多果汁的原料是濃縮汁， 這說明它們兌水前冷凍過， 抗氧化劑大量流失。

避免用電動工具。 聽力專家保羅·達羅克在生活中儘量不用電動剃鬚刀、電吹風等， 因為它們噪音過大， 使用時如果不注意保護耳朵，

別總抱怨疼痛。 權威整形外科醫生約翰·羅爾斯從小患有長期的背痛， 但他從不服用藥物， 而是相信自己能克服。 他說， 有人疼痛非常輕微， 卻一直抱怨;有人病痛嚴重， 卻生活得很快樂。 追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟糕。