哪些不良習慣會造成失眠？
不良睡眠習慣有：
1.每個人有自己的睡眠時鐘，
有些人深信一定要睡滿8小時，
才不會影響身體健康，
在強迫自己入睡的情況下躺得越久，
睡得就越差。
不是想睡才上床睡，
而是睡在床上等睡眠。
2.有人喜歡把睡前當成檢討的時間，
一邊做著隔天的行程計畫，
越想越多當然睡不著，
甚至使一些問題變得越來越煩人。
3.有人一旦曾經失眠過，
就不相信自己可以睡得好，
一到天黑便會開始擔心。
其實睡眠是正常的生理需求，
越擔心只會越睡不著。
4.半夜失眠的人，
最容易拿起鬧鐘來看時間，
結果時間分秒過，
自己就真的睜眼到天亮，
5.床是讓人睡覺的地方。 如常在床上念書、吃東西、看電視， 就容易培養不想睡的氣氛。
6.有些人習慣睡覺分段睡， 表面上看起來好像總時數一樣（或增加）， 但睡眠結構則是破碎的， 這樣導致睡眠的品質也不會好。
7.當白天的活動不多， 睡眠的需求自然就不大， 吃飽睡、睡飽吃， 睡多了自然睡不著， 中午睡眠時間經常是1-2個小時， 結果導致晚上很難入睡。
8.外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結構， 應儘量避免， 對於失眠的人來說晚上更應該避免。
9.例如看刺激的電影、電視節目都會影響睡眠。
10.無規律的作息時間會影響睡眠， 特別是節假日期間， 經常不按時起床和睡覺。
