宮寒怎麼辦 4招幫你暖宮 熱門文章排行榜 >>2017-09-07 13:41來源：99健康網
宮寒是很多女性都會出現的症狀， 一旦宮寒就會很難懷孕。 所以備孕前改善宮寒問題是非常必要的。 那麼宮寒該怎麼調理呢？小編這就為你支招。
調理宮寒， 要從改善生活習慣做起
一、全面保暖， 驅寒暖宮
首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖， 避免小腹受涼， 給子宮保暖， 尤其下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 月經期間， 女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖， 還需要注意其他部位都不能受涼， 特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。 別讓腰背受涼， 防止寒從腳下生， 不要久坐寒涼之地， 否則寒邪會直擊子宮。 如不慎受寒要及時補救， 可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
腳是非常重要的， 為了身體健康我們千萬不要美麗 “凍人”， 防止宮寒從腳起， 注意腳部保暖， 寒冷季節不要露腿穿短裙， 穿裙子的話， 最好要穿厚羊毛襪打底， 以防寒從腳下生。
二、樂觀心態+充足睡眠 有效調理宮寒
女性朋友是比較感性的， 很情緒也比較敏感， 而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒， 樂觀心態化解體內鬱氣。 重視自我保養、調節身心健康， 做到起居有規律、營養均衡， 及時調節情緒， 保持樂觀心情和積極的處事態度， 這樣有利於儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要， 對身體健康也非常有好處， 能夠幫助我們調理宮寒， “養生之訣， 當以睡眠居先， 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ”
睡眠的時候身體的各個器官都得到休息， 這樣身體就可以進行自我調節， 身體會更加的健康， 充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提， 是身體進行自我恢復、調整的重要環節，
三、調理宮寒要多運動
經常的運動可以促進血液的迴圈， 可以讓身體自然而然的暖起來， 多運動， 鍛煉身體提高身體抵抗力。 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。
寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質， 方法簡單效果較好， 還可以經常快步走， 一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。
適當的卵石路上行走， 可以刺激腳上的穴位， 能夠達到養生的效果， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
四、飲食調理， 祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物， 以免出現加重宮寒。 不止是冬季， 一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物， 比較熱性的食物， 多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
薑茶能夠緩解寒氣， 所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。 每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關， 長期堅持對調理宮寒十分有益。
女人宮寒吃什麼好？
1、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片， 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成， 還能促進鈣的吸收。 多用於治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裡加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。（參考網站：愛美女性網）
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平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裡加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。（參考網站：愛美女性網）
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