養成良好的用眼習慣

2014-07-11

從書本中獲取知識是目前青少年受教育的主要手段，電腦、手機等螢幕電子產品的普及，也增加了孩子們的用眼疲勞度。在這種情況下，近視的發生就變的特別容易。

如果長期近距離看東西，或者看的時間過長，人眼就會自然地調整成為視距離看東西才清楚的狀態，久而久之就會形成近視。因此，規範日常視覺行為，養成良好的用眼習慣，是預防青少年近視的關鍵。

由德勃說，不管是看書或看電子產品，都要保持30釐米以上的距離，近距離看物體的時間不能過長，感覺到眼睛疲勞就要馬上休息一下，

孩子越小，視疲勞的極限時間越短，成人的極限時間為45分鐘。

在燈光過暗或過亮的環境，以及晃動的汽車中看書易導致近視的發生，因此，減少房間的明暗差，選擇閃頻速度快的護眼燈，可以預防青少年近視。此外，喜歡躺著看、趴著看書的習慣也要改一改。看電視或電腦時，眼睛和螢幕的距離，應為螢幕對角線的3倍以上，這個距離對眼睛的傷害最小。

值得提醒的是，一旦發生了近視，為了避免近視的進一步發展，戴上近視眼鏡後也同樣要堅持以上提及的良好習慣。

“近視眼與孩子的飲食偏好也密切相關，飲食不當會加速近視的發生與發展。 ”Bleshoy先生說，均衡飲食是關鍵，多吃新鮮綠色蔬菜、柑橘類水果和養肝健脾、益氣補血的食物，

少吃甜食。

富含葉黃素、維生素A、DHA、AA等營養元素的食物有助於眼睛的發育。

雖然合理的飲食結構可以預防近視，但過於有針對性的“進補”很可能會適得其反，給眼睛帶來負面影響。