飲食誤區：警惕水果5大不健康吃法對身體不利

飲食誤區：警惕水果5大不健康吃法對身體不利

一、肥胖者儘量少吃， 肥胖者如果想利用水果減肥， 需警惕可能會帶來副作用。

因為水果本身含糖量高， 肥胖者如果吃太多含糖量食物， 再加上不運動， 則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。

飲食誤區：警惕水果5大不健康吃法對身體不利

二、水果儘量直接食用， 如今越來越推崇將水果榨汁喝， 這樣就減少的人體對水果中富含的纖維素的攝取，

而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效， 還能有效地刺激腸胃蠕動， 促進排便。

飲食誤區：警惕水果5大不健康吃法對身體不利

三、切好的水果放太久不宜食用， 水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染，

而預先去皮、切開的鮮果， 除了會導致營養成分減低， 還容易滋生細菌。

飲食誤區：警惕水果5大不健康吃法對身體不利

四、不熟的香蕉易導致便秘加重， 大家都知道香蕉可以幫助緩解便秘， 這只限於熟了的香蕉， 而不熟的香蕉反而會加重，

或者引起便秘。

飲食誤區：警惕水果5大不健康吃法對身體不利

五、飯後不易立即吃水果， 水果可以助消化， 但飯後立即吃水果不但不會助消化， 還容易造成脹氣和便秘。 建議飯前或者飯後2小時食用水果最佳。