霜降養生應該怎麼做

二十四節氣的霜降， 霜降到了也就說明秋天快要結束了， 天氣慢慢轉涼， 秋高氣爽也漸漸的消失了， 下霜以後， 大地萬物在早晨會被一層白色的霜晶覆蓋， 這個時候一些怕冷的植物也會停止生長。 當然人也不例外， 天氣漸漸冷了起來我們當然要增添衣服以免著涼， 那麼霜降該怎麼養生呢？下面就給大家介紹一下。

1.防秋燥

大家都知道秋天的季節比較乾燥， 甚至每天都會颳風， 尤其是北方更為明顯， 連我們的皮膚到了秋天就會用一些補水的護膚品， 皮膚都需要補水， 更何況我們的身體呢？這就說到了肺， 肺喜歡濕潤的環境， 所以秋天咳嗽的比較多， 尤其是老人跟孩子， 秋天要多食用一些潤肺的食物， 調理身體才最好。

2.防濕邪

剛入秋的時候由於夏天剛剛結束， 所以雨水也不會有所減少。 此時須防濕氣陰邪， 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。

如果剛入秋就因為不好好預防就傷到了脾胃， 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根， 所以秋季防濕也很關鍵。

秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、有益於脾胃的食物為主。 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3.防秋鬱

到了晚秋時節， 經常大風咆哮， 有時還不忘夾雜著小雨， 這個時候小草也漸漸的藏起來了， 樹葉凋零， 看到一切都沒有生機的樣子， 這個時候思想上就會胡思亂想。

秋季養生， 怎麼預防秋天抑鬱悶悶不樂的心情呢？首先我們之前的生活規律不要輕易打亂， 心情不好也要該做什麼做什麼， 不能因為心情不好就什麼都不做了。 然後要適當吃些蛋白質含量高的食物， 比如:如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些讓自己放鬆心情的娛樂活動，

如歌舞、旅遊等。

4.防賊風

秋天不同別的季節， 氣候變化快， 早晚的溫差大， 有時候早上能凍死， 到了中午又熱的受不了， 所以使我們措手不及， 剛剛穿暖和了， 到中午又該脫下來， 尤其是老人孩子， 穿了又脫特別容易著風， 也就是我們常說的賊風， 所以比較容易生病， 受到賊風侵襲， 往往會全身酸痛， 疲乏無力， 還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

秋季養生防賊風的方法有：一方面， 要注意白天衣服的增減， 晚上睡覺要蓋好被子， 不要為了漂亮隨意減少衣服；另一方面， 不要過早地穿上棉衣， 秋要凍， 即使是老人也要穿的適當才好， 才會對賊風有抵抗力。

以上介紹的幾種霜降時節的養生注意事項都是我們生活中常見的一些生活習慣，

是可以避免的， 所以朋友們要想有個健康的身體， 要懂得照顧自己， 尤其是女性朋友不要為了漂亮而穿少， 更不要認為秋天凍一凍身體好， 那也是因人而異的， 最後祝大家身體健康！