零食也可通便潤腸 輕鬆“解秘”

雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目， 但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食， 輕鬆“解秘”。

零食也可以通便潤腸

(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質， 鐵含量也很高， 具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

(2)番薯：促進腸蠕動作用， 防止便秘。

(3)香蕉：含鈉量低， 且不含膽固醇， 具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

(5)松子：被譽為“長生果”。

(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。 服用蜂蜜可以潤肺止咳， 潤腸通便， 滋養補中， 增強腦力， 強壯身體。 應用：神經衰落失眠， 每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣，

●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效， 多吃可以大大改善大便乾燥問題。

●青梅幹：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●優酪乳：飲用優酪乳後， 腸內的有益菌的數量會增加， 這些有益菌分解優酪乳形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動， 利於排便。