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零食也可通便潤腸 輕鬆“解秘”

雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目, 但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食, 輕鬆“解秘”。

零食也可以通便潤腸

(1)蔬菜:含有較多的維生素和礦物質, 鐵含量也很高, 具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

(2)番薯:促進腸蠕動作用, 防止便秘。

(3)香蕉:含鈉量低, 且不含膽固醇, 具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

(4)核桃:能減少腸道對膽固醇的吸收。

(5)松子:被譽為“長生果”。

有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。 因松子中含有大量脂肪, 有潤腸作用, 老人便秘常食松子有效。

(6)蜂蜜:能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。 服用蜂蜜可以潤肺止咳, 潤腸通便, 滋養補中, 增強腦力, 強壯身體。 應用:神經衰落失眠, 每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣,

經常吃些核桃、優酪乳、青梅幹、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃:中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效, 多吃可以大大改善大便乾燥問題。

●青梅幹:青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●優酪乳:飲用優酪乳後, 腸內的有益菌的數量會增加, 這些有益菌分解優酪乳形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動, 利於排便。