秋季養生如何進補最合時宜
深秋養生怎麼做才能讓進補最科學？秋季，
氣溫會越來越低，
人們的食欲似乎也更好了，
不少MM都會抓緊時間進補，
那麼如何進補效果最好、最科學、最有作用呢？
秋季， 天氣一天天的涼了起來， 我們的胃口似乎也更好， 於是乎各種進補的食材紛紛上了我們餐桌， 而且秋季本身也是收穫季節， 各種各樣的食物成熟， 豐富了我們的飲食。 不過進補不一定非要大魚大肉的， 應該根據MM們的身體情況來進行進補， 最好掌握幾個養生原則。
MM們在進補忌 “偏食”
很多年輕人喜歡按照自己的口味進補， 認為這樣不僅對身體有益， 而且還滿足了對美食的口感。 事實上如果我們進補最好別偏食， 否則很容易影響營養平衡吸收。 不同季節適合不同的保養美食， 只有調整、平衡才最關鍵， 蔬菜水果為我們帶來了維生素、食物纖維等；豆類食品提供豐富的植物蛋白。
千萬別“逢補必肉”
雖然肉類有著很高的營養元素， 而且口味美、可口， 但肉類同時也是不容易消化的， 如果吃多了容易導致腸胃不適。 再加上肉類食物還會引起心腦血管方面的疾病， 所以在進補時最好多選擇蔬菜、水果， 有助於秋季潤肺潤燥， 還可補充營養。 秋季天氣乾燥還可多吃一些蜂蜜、芝麻之類的。
秋季氣候寒冷根據氣質來補
秋季隨著氣溫一天天的降低， 最好根據身體情況進補。 涼性食物有助於鎮靜、消炎、清涼作用， 適合平常燥熱、手腳心發熱的MM， 比如吃鴨肉有助於補虛。 如果您的體制是脾胃虛寒就不適合選擇涼性食物了， 溫補的食物不錯， 避免補過量了導致體內熱量無法散出去從而導致打破平衡。
秋季飲食不妨搭配吃
在秋季飲食要注意平衡， 寒性食物與熱性食物搭配的吃， 很多朋友喜歡吃燉牛肉， 而牛肉屬於溫熱的， 燉的時候加入一些白蘿蔔就平衡了。 蘿蔔性平、味甘， 具有下氣消積化痰的功效， 正好與牛肉的“溫燥”搭配， 不僅可補氣而且還能幫助消化。 另外紅棗、枸杞滋補的食物在服用時不妨加入一些荷葉。
秋天的飲料多喝白開水益處大
秋季， 天氣變涼了， 不妨多喝點白開水更有助於預防感冒、咽炎， 尤其是在早晨起床後來一杯白開水能夠幫助乾燥解毒、洗刷腎臟的作用， 加速新陳代謝以及提高身體免疫力， 多喝白開水還有助於適應這乾燥的季節。
秋季， 天氣一天天的涼了起來， 我們的胃口似乎也更好， 於是乎各種進補的食材紛紛上了我們餐桌， 而且秋季本身也是收穫季節， 各種各樣的食物成熟， 豐富了我們的飲食。 不過進補不一定非要大魚大肉的， 應該根據MM們的身體情況來進行進補， 最好掌握幾個養生原則。
MM們在進補忌 “偏食”
很多年輕人喜歡按照自己的口味進補， 認為這樣不僅對身體有益， 而且還滿足了對美食的口感。 事實上如果我們進補最好別偏食， 否則很容易影響營養平衡吸收。 不同季節適合不同的保養美食， 只有調整、平衡才最關鍵， 蔬菜水果為我們帶來了維生素、食物纖維等；豆類食品提供豐富的植物蛋白。
千萬別“逢補必肉”
雖然肉類有著很高的營養元素， 而且口味美、可口， 但肉類同時也是不容易消化的， 如果吃多了容易導致腸胃不適。 再加上肉類食物還會引起心腦血管方面的疾病， 所以在進補時最好多選擇蔬菜、水果， 有助於秋季潤肺潤燥， 還可補充營養。 秋季天氣乾燥還可多吃一些蜂蜜、芝麻之類的。
秋季氣候寒冷根據氣質來補
秋季隨著氣溫一天天的降低， 最好根據身體情況進補。 涼性食物有助於鎮靜、消炎、清涼作用， 適合平常燥熱、手腳心發熱的MM， 比如吃鴨肉有助於補虛。 如果您的體制是脾胃虛寒就不適合選擇涼性食物了， 溫補的食物不錯， 避免補過量了導致體內熱量無法散出去從而導致打破平衡。
秋季飲食不妨搭配吃
在秋季飲食要注意平衡， 寒性食物與熱性食物搭配的吃， 很多朋友喜歡吃燉牛肉， 而牛肉屬於溫熱的， 燉的時候加入一些白蘿蔔就平衡了。 蘿蔔性平、味甘， 具有下氣消積化痰的功效， 正好與牛肉的“溫燥”搭配， 不僅可補氣而且還能幫助消化。 另外紅棗、枸杞滋補的食物在服用時不妨加入一些荷葉。
秋天的飲料多喝白開水益處大
秋季， 天氣變涼了， 不妨多喝點白開水更有助於預防感冒、咽炎， 尤其是在早晨起床後來一杯白開水能夠幫助乾燥解毒、洗刷腎臟的作用， 加速新陳代謝以及提高身體免疫力， 多喝白開水還有助於適應這乾燥的季節。
