6招幫男人強壯心臟
誠懇溝通
“當鼓勵你的丈夫要更加注重健康時， 請牢記他已經不是一個孩子了。 ”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士如是說。 她建議：“不要總嘮叨， 甚至欺騙丈夫， 來讓他關注健康， 你需要給他十分明確而充足的理由， 告訴他為什麼要促進健康。 男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。 不要急躁， 慢慢說服他。 ”
定期體檢
女人的壽命長於男人最簡單的理由是什麼？雷嘉多博士認為， 男人總是忽視自身的不適， 他們總是認為自己堅不可摧， 而忽視身體上和心理上可能的健康問題。 由於冠狀動脈疾病在30多歲時已經開始出現，
一起減壓
壓力能夠增加焦慮， 使血壓升高， 甚至導致過度飲食， 這些都對健康不利。 雷嘉多建議， 夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決， 不要讓它繼續升級。 夫妻還應該定期換換環境， 比如把孩子交給可以信賴的人， 和伴侶在週末一起出遊或一起度過一段時光， 這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。
一起運動
成人每週至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動， 可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。 雷嘉多最喜歡的運動是游泳， 她也建議大家不妨嘗試一下探戈， 或者打開臥室的音響放鬆一下。
合理飲食
橄欖油含有對心臟有益的脂肪， 其攝入量是控制體重的關鍵；魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益於心臟健康；脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D， 熱量低於全脂牛奶。 雷嘉多說， 經常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類， 要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。 還要減少外出就餐， 既能節省開支又可減少熱量攝入。
改掉壞習慣
男人戒煙比女人更容易， 因為男人對尼古丁的依賴要小於女人。 雷嘉多建議：“要提醒丈夫， 他吸煙的壞習慣影響了整個家庭的健康。 在吸煙的環境中， 兒童哮喘發病率增高， 不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。
