小腿抽筋是怎麼回事 9個因素所導致

我們睡覺的時候有時一個翻身就會出現小腿抽筋的現象， 會讓人直接從睡夢中疼醒， 那小腿抽筋是什麼原因呢？如果你曾經被腿抽筋所困擾而不知道腿抽筋的原因的話就來看看下面的文章吧。

小腿抽筋的原因

1、抽筋可能由於我們腿部的血液迴圈不良， 周圍的血管病變或者是我們腿部的筋脈曲張造成的。

2、環境溫度突然改變。

3、情緒過度緊張。

4、水分和鹽分流失過多， 造成體內電解質不平衡。

5、腿抽筋也可能是由於我們體內的某些微量元素缺乏所致， 比如鈣， 鐵的缺乏。

6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

7、甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

8、運動神經元疾病， 脊髓神經根病變或周邊神經病變。

9、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

預防小腿抽筋的方法

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。

2、拉松被褥

很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。

4、大量飲水

如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務）， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。

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