老人如何預防骨折 注意5個生活細節

老年人如何預防骨折

1、不要提太重的物品上樓。 距離春節不到一個月了， 很多老人已經開始置辦年貨， 在這個時候小編要提醒老年朋友， 買完年貨以後不要急著一口氣提上樓， 否則很容易出現閃了腰的情況， 建議老人們提重物時要多休息幾趟， 以免因為體力不支而引起意外。

2、不能經常彎腰。 有人說經常彎腰可以鍛煉腰背， 拉拉筋骨， 但這不適用於老人。 專家提醒， 老人們打掃衛生的時候彎腰的幅度不宜過大， 日常生活裡也要避開需要彎腰的活動， 避免腰部受損， 引起骨折。

3、運動要適量。 如果很多老年人都會約上好友一起爬山、運動， 在運動、鍛煉的時候老人們千萬不能攀比誰的運動量較大， 要根據個人身體狀態進行適量的運動。 在運動中， 扭腰、甩肩、慢跑等動作的幅度都要小一點， 否則骨折會很快就找上你。

4、洗澡的時候要小心。 冬季老人骨折的地點出鏡率最高的應該是浴室了， 這是因為冬季洗澡的時候會產生大量的霧氣， 老人若是洗澡太久會出現頭暈、氣短的情況， 再加上浴室的地板比較滑， 一不小心就會摔倒， 導致骨折。

5、老人的床別太高。 一些老式的木板床都是比較高的， 這對於手腳不靈活的老年人來講非常容易發生意外。

老人骨折以後怎麼護理

1、老人骨折以後很多子女都會注重補鈣的問題， 建議老人骨折後多吃一點含鈣高的食物，

2、老人骨折以後一般都需要臥床休息， 此時子女們最好每天抽一點時間多陪陪老人， 避免老人出現心理上的不舒服， 從而引起心理問題。 也可以約上老人的同齡朋友多到家裡做客， 開導老人。

3、老人骨折後有可能會誘發身體隱藏的一些疾病， 建議子女要帶老人到醫院做一個全身體檢， 這樣可以更好的保健身體。

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