怎麼減大腿提臀呢？

減肥， 每個女人一生都在討論的話題， 生活品質的提高， 各項事物都在提高。 減肥的方法都有針對性了， 瘦臀部的， 瘦腰部的， 瘦大腿的， 越來越精准。 對於像小編這種大腿十分粗壯的人來說， 減大腿可是十分重要的事兒， 今天小編就為大家帶來幾種減大腿提臀效果比較好的方法， 讓我們每個人都美美的!

如何瘦腿提臀方法一：

方法：

1、兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部， 如圖(A)。

2、保持5秒鐘， 然後慢慢地放下右腳， 使其向前成弓步姿勢， 如圖(B)。

3、收回左腳， 恢復到凱斯姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。

作用：這個動作除了鍛煉腹部和腿部外， 還可以瘦手臂呢。

如何瘦腿提臀方法二：

方法：

1、拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度， 如圖(A)。

2、從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步，

3、站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習， 每條腿做10-12個動作。

作用：這個動作可以瘦腿和收腹。

如何瘦腿提臀方法三：

方法：

1、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處， 如圖(A)。

2、保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線上， 如圖(B)。

3、恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。

以上就是小編為大家準備的幾種方法， 都是通過小編的親身經歷整理改編的， 效果十分顯著。 當然， 運動的程度還是需要大家根據自身情況自己增減。 畢竟每個人的體制不同， 大家也可以根據小編推薦的這幾種方法在自行改編，