白領飲食調節法 蛋白質維生素養出好容顏

我們的白領們將會遭受到越多的膚色危害， 很多白領一天八個小時以上的時間都在電腦面前工作， 下了班還要面對電腦加班、看電影、網購等等。 辦公室白領一族面對大量工作尤其要注意飲食調節， 那怎麼在春天補充維生素?在日常飲食中怎樣補充蛋白質呢？電腦將會對我們產生一系列的輻射， 非常不利於人體健康， 而且對女性的色斑也會帶來嚴重影響呢。 面對一天天日益嚴重的色斑、皺紋， 讓OL們怎麼辦？沒關係我們試試飲食方法來調節吧。

另外， OL們還要小心電腦輻射對自己的內分泌帶來的影響， 再加上工作壓力大、生活節奏快很容易導致卵巢早衰問題的， 既然如此我們可不能不重視自己的電腦輻射帶來的影響。 如果你最近很焦慮、敏感、由於、注意力不集中、食欲不振、頭疼等問題， 可要小心了。

1、增加蛋白質類食品
由於很多的氨基酸是我們身體內不能自己合成的， 這就需要在事物中來搜羅了， 比如蛋白質、肉類、魚類什麼的都可以緩解自己經常使用電腦帶來的不適情況。

2、富含鐵質的食物
很多女性不喜歡吃蔬菜、水果， 就喜歡吃蛋糕、巧克力什麼的， 這個習慣將會造成鐵元素的不足， 還容易導致情緒暴躁發怒， 所以多吃點動物蛋白， 比如豬肉、牛肉什麼的， 可有助於改善情緒， 還有助於提高大腦注意力， 讓您的精力更充沛。

3、富含鈣質的食物
鈣元素同樣是女性不可缺少的， 有助於抑制大腦興奮作用， 當每天看電腦導致自己興奮的睡不著的時候就來點含鈣食物吧， 可有效的維持我們情緒穩定， 多喝牛奶、骨頭湯以及各種的豆製品。  

4、富含維生素的食物
維生素攝入不足將會導致我們眼睛乾澀， 而且還會讓人頭疼、脾氣急躁， 多補充維生素， 比如選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅以及水果中的草莓、鳳梨什麼的都可大量補充維生素。

5、疏肝理氣食物
女性經常對著電腦遭受膚色， 臉色一天天天的不好， 而且經常盯著電腦容易傷眼睛， 將會導致肝氣不足， 所以多吃點疏肝理氣的食物很有用。 比如蓮藕， 可養心安神；蘿蔔可順氣健胃；山楂可幫助消化， 柑橘可通絡化痰、理氣消滯。