運動后怎么恢復 多吃堿性食物

運動健身后， 我們需要食物來給身體補充能量， 讓自己恢復體力， 并且緩解疲勞感， 但是很多人卻對運動后的飲食并不在意， 或者是陷入了一些誤區， 從而給自己的身體帶來了負擔， 這很不應該， 專家提醒， 在運動后應該吃些堿性的食物， 這樣有利于恢復體能。

在做完運動之后， 一般都會有不同程度的肌肉酸痛， 身體疲勞等感覺， 如果想要盡快消除這些癥狀， 那就需要在飲食上加以重視， 如果不注意的話， 不僅對恢復不利， 還可能給身體增加負擔。

食物分酸性和堿性

食物一般分為酸性食物和堿性食物。 我們判斷食物的是酸性還是堿性， 并非根據我們的味覺來決定， 也不是根據食物溶于水中的化學性， 而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

酸性食物一般含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類， 在體內代謝后形成酸性物質， 可降低血液、體液內的p H 值;蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素， 在體內代謝后生成堿性物質， 能阻止血液向酸性方面變化。 所以， 酸味的水果一般都為堿性食物而不是酸性食物。 雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸， 但卻是酸性食物。

運動后吃堿性食物更健康

為什么健身后大魚大肉不利身體恢復?

美國一位病理學家經過長期研究指出：只有體液呈弱堿性， 才能保持人體健康。 正常人體液呈弱堿性， 人在體育鍛煉后， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利于疲勞的解除。 而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果， 由于它們的成堿作用， 可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

堿性食物有利運動后恢復

看過以上的文字后， 相信你已經有了一個大概的思維了， 那就是健身運動后應多吃些富含堿性的食物， 如水果、蔬菜、豆制品等， 以利于保持人體內酸堿度的基本平衡， 保持人體健康， 盡快消除運動帶來的疲勞。 所以不要再次認為運動后大魚大肉就能快速的讓身體恢復，

看過以上內容， 我們了解到運動后吃一些堿性的食物是有利于恢復身體， 而且這種做法也是更健康的， 那種在運動后吃大魚大肉的做法是要不得的， 因為這樣會對健康不利。