老人夏季胸悶氣短警惕高血脂
醫生表示， 人體內血小板增多症、高血脂等都會引起血黏度增高， 血黏度增高， 就會影響血流速度， 導致血流減慢， 人體大腦就會出現供血不足的現象， 這就是老年人經常感到心慌、氣短、疲倦、乏力、頭暈的原因之一。
造成老年人高血脂的因素有很多， 其中， 最主要的是平時飲食結構不合理引起的。
平時愛吃動物性食物、各種動物肝臟等老年人， 如果加上不愛運動， 就很容易患上高血脂， 因為動物性食物中含有較多的膽固醇和脂肪， 是引起高血脂的主要原因。
醫生認為， 除了高血脂以外， 腦動脈硬化病也是引起老年人氣短、耳鳴、情緒不穩定、失眠健忘的重要原因。
腦動脈硬化病會導致腦血管內徑變小， 血流量降低， 大腦出現缺血、缺氧的現象， 就會出現氣短、頭暈等症狀。
老人夏季天氣悶熱的時候儘量減少戶外運動， 特別是患有高血脂的老人， 在夏季鍛煉的時候注意選擇通風效果好的場所， 清晨和旁晚氣溫較涼爽的時候進行為好。
高血脂五大認識誤區
誤區一：血看起來渾濁的就是高血脂。 血液中脂肪過多時的確會讓血液呈渾濁狀， 但不能因為在體檢中抽血發現血液渾濁就認為自己血脂高。 例如抽血檢查抽的是靜脈血， 本來看起來就比較暗， 並不是高血脂造成的。 此外， 有些檢查項目， 抽血不需要禁食， 例如驗血色素、甲狀腺功能， 如果是剛吃完飯後抽的血， 甘油三酯較高， 血液也會比較渾濁。 抽血查血脂需要先禁食8小時， 而且也不是單靠外觀判斷結果。
誤區二：瘦人不會患高脂血症。 在人們的印象中， 高血脂往往與肥胖劃上等號， 似乎只是胖人的專利。 而那些身材苗條的人容易忽視血脂檢查，
誤區三：降脂藥隨便用。 很多患者發現自己血脂偏高後並沒有充分重視， 而且不及時到醫院治療， 隨便買來調脂藥和保健品吃。 殊不知， 高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因， 患者應當在醫生的指導下， 根據病情和檢查結果選擇調脂藥，
誤區四：血脂降得越低越好。 高血脂對血管潛移默化的危害必須引起重視， 但血脂也絕不是降得越低越好。 國外有研究發現， 血脂過低時， 腫瘤的發生率會有所增加。 因為膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養物質， 太多或太少， 都不利於健康。
誤區五：血脂達標後就可以停藥。 由於各種原因， 很多患者沒有堅持服用調脂藥， 使得血脂反彈， 影響治療效果。 目前國外長期的臨床治療結果顯示， 初期治療血脂達標後， 在醫生的指導下堅持最小維持劑量， 對血脂達標值的保持有很好的作用。 只要沒有出現嚴重或不能耐受的不良反應就不應停藥。
降血脂的11個妙招
1.每天兩杯綠茶。 每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水準。
2.吃益心食物。 控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水準， 該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂乳製品， 其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。
3.多吃高纖維食物。 美國心臟協會表示， 纖維素攝入不足時， 94%的膽固醇會被人體重新吸收。 燕麥片、大麥、梅幹和豆類等食物富含水溶性纖維， 有助於排出腸道內部分膽固醇。
4.常喝紅酒或葡萄汁。 加州大學研究發現， 每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水準， 降低壞膽固醇水準。 紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。 富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
5.減少膽固醇攝入量。 玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收， 使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。 每天至少攝入1.3克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。 另外， 必要時應補充複合維生素和強化食物， 如橙汁、麵包和黃油等。
6.多吃魚。三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水準，提高好膽固醇水準。美國心臟協會建議，每週至少攝入100克左右肥魚。
7.常吃堅果。美國洛瑪連達大學公共衛生學院2010年一項研究發現，每天吃兩把堅果(約57克)，可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水準。
8.少吃紅肉。富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。還應避免含反式脂肪的食物。
9.減肚腩。美國加州大學心血管病學家裡塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。女性減肥2.3—4.5公斤有助於降低總膽固醇水準。
10.常鍛煉。美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現，每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水準，提高好膽固醇水準。如果工作忙，三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。
11.減小壓力。壓力過大也會導致膽固醇水準升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水準相對較高。而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。
如橙汁、麵包和黃油等。6.多吃魚。三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水準，提高好膽固醇水準。美國心臟協會建議，每週至少攝入100克左右肥魚。
7.常吃堅果。美國洛瑪連達大學公共衛生學院2010年一項研究發現，每天吃兩把堅果(約57克)，可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水準。
8.少吃紅肉。富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。還應避免含反式脂肪的食物。
9.減肚腩。美國加州大學心血管病學家裡塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。女性減肥2.3—4.5公斤有助於降低總膽固醇水準。
10.常鍛煉。美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現，每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水準，提高好膽固醇水準。如果工作忙，三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。
11.減小壓力。壓力過大也會導致膽固醇水準升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水準相對較高。而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。
