八招白領必學傳統道家養生術

傳統中醫養生， 講究養心， 所謂修身養性乃道家長壽的秘訣， 不僅如此， 還有一些簡單醫學的養生之術也非常適合現代白領養生， 一起來學學。

拍打頭頸法：防治頭暈、頭痛等頭部疾病， 有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。 方法：坐於椅子上或站立， 平視前方。 然後舉起雙臂， 用雙掌拍打頸部， 左手拍打左側部， 右手拍打右頸部。 從後頸開始， 逐漸向上拍打， 一直到前額部， 再從前額部往後拍打， 反復5-8遍。 晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人， 可緩解下肢酸脹、乏力， 促進下肢血液回流， 預防下肢靜脈曲張。 方法：腳跟抬起離地面1釐米， 用力著地， 1秒鐘內不得多於1次， 30為1組， 休息5-10秒鐘。 每次鍛煉1-2分鐘， 每天鍛煉3-5次。

大呼大吸法：調動機體的內氣，

增強體質和免疫力， 同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。 方法：用鼻使勁地吸氣， 用口呼氣， 或用鼻使勁地大呼大吸。 要求每一吸一呼都儘量延長時間， 並要求每一吸一呼都發出較大的聲音， 所以稱為大呼大吸法。

太乙站樁功：高樁增肥，

中樁減肥， 低樁練武。 收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內）， 用力收腹提肛， 腳趾摳地， 收縮肌肉， 可防治便秘、痔瘡。 方法：舌頭抵上顎， 提肛， 雙手抱圓放在胸前， 雙腿彎屈， 調整呼吸， 吸氣時默念“靜”， 呼氣時默念“松”， 堅持半小時。

女性駐顏法：經常這樣做，

可以讓皮膚變得光滑、滋潤， 對改善皮膚問題很有幫助。 方法：雙手對搓， 由慢到快， 由輕到重， 手搓熱後捂在臉上， 保持1分鐘， 想像皮膚變得光滑了， 再自內而外劃圓， 感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。 同時以意念配合。

導引術-夾鼻：七竅通暢， 氣血流通，

平衡機體， 給大腦加壓。 深吸一口氣後， 閉口， 用雙手掌緣夾住鼻部， 向外出氣， 待氣灌到內耳膜充滿後， 將雙手突然放開， 同時鼻噴氣， 使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔， 做9次。

拉耳：可以增強聽力， 治療耳鳴和中耳炎， 同時對激發、開發小腦， 使骨髓充足。 方法：將雙掌根用力擠壓耳部， 不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復9次。

不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復9次。