世界睡眠日 容易引起失眠的幾個心理

睡眠是人體的一種主動過程， 可以恢復精神和解除疲勞。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際社會公認的三項健康標準。

為了提高人們對睡眠重要性的認識， 國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計畫， 並將每年3月21日定為“世界睡眠日”。 2003年， 中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。

人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過， 睡眠品質直接影響到人的生存品質和生活品質。 隨著經濟的發展以及城市化建設的推進， 現代人的生活節奏不斷加快， 生活方式發生明顯變化。 工作的緊張、交往的頻繁、競爭的壓力、精神的負擔和人際間的摩擦等， 使越來越多人的睡眠受到影響。 根據世界衛生組織的調查統計， 發現有27％的人有睡眠問題， 其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。

睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。

科學家們研究發現， 健康人能忍受饑餓長達3個星期之久， 但只要缺覺3晝夜， 人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降， 甚至出現錯覺和幻覺， 以致難以堅持日常生活中的活動。 醫學研究表明， 偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調， 長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

因此， 應創造良好的睡眠環境、保持穩定健康的情緒、注意睡眠的衛生條件等， 以使人們獲得良好的睡眠。 良好睡眠不僅可以使人們保證身體健康， 也有利於人們創造美好人生。

6種心理容易引起失眠

1、害怕心理

大腦皮層中有興奮和抑制兩個神經活動過程， “想入睡， 怕失眠”的思想興奮腦細胞本身，

導致越想入睡， 腦細胞就越興奮， 最終導致失眠。

2、自責心理

部分人在一次過失後， 不斷在腦子裡重演過失事件， 深感內疚和自責， 由於白天事情多， 注意力不在這件事情上， 到了夜晚就陷入深深的自責和懊悔中， 久久難眠。

3、期待心理

次日要趕飛機或火車、公佈晉升、參加重要的會議或賽事等， 擔心睡過頭而早醒， 或者處於興奮狀態， 難以進入睡眠狀態。

4、衝突心理

有的人受到突發事件刺激後， 不能快速做出正確的反應， 以致晚上睡覺時也瞻前顧後， 左思右想， 始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

5、“夢有害”心理

有些人不能正確看待做夢， 固執地認為做夢就是睡眠不佳的表現， 做夢不如不睡， 這種錯誤的心理通常會影響睡眠品質。

事實上， 做夢本身對人體無害處， 是一種正常的心理現象。

6、多慮心理

童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕， 出現了怕黑不能入睡的現象， 成年後往往多思多慮， 一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激， 就會再現被壓抑在潛意識中的創傷性心理反應， 導致失眠。