瘦臀六大絕招，美臀是這樣練成的

對於很多的上班族和學生來說， 可能一坐就是一整天， 屁股很難有時間從椅子上挪動開來， 這樣臀部脂肪很容易會變多。 當然生活中瘦臀的運動及技巧有很多， 本文今天就分享一些瘦臀的方法以及提臀瘦腿的方法。

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間， 容易形成扁平肥臀， 要想瘦臀提臀， 那就從改變久坐的習慣開始吧。

你可以選擇每坐一個鐘頭左右， 就應該起來走一走， 並按壓臀部穴位， 這樣可以讓臀部血液迴圈暢通， 讓臀部變得更加峭拔。 久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。 要記得起來動一動屁股。

臀部減肥的穴位是承扶穴， 臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位， 可以疏通臀部的經絡， 還可以刺激臀大肌的收縮， 這樣每天堅持按摩5分鐘左右， 就會有很好的瘦臀效果哦。

特別提醒， 按摩的時候要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 才能充分達到效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個走路的習慣， 可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。 這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。

這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做， 效果不錯也是很不錯的哦。

四、劇烈運動後不要馬上坐下

許多人在進行了劇烈運動之後， 因為覺得太累就會立馬坐下來休息。 其實這樣的做法是不正確的， 這樣只會讓你的臀部變得更是肥大。 因為人在運動後身體會產生一種代謝元素， 如果你運動後馬上坐下， 這種代謝元素就會集中在臀部， 因此臀部就會肥大。 所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

五、洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候身體變得暖和柔軟， 血液迴圈更加迅速， 這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。

在浴缸中放滿溫水， 坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態， 並將雙腿繃直。

將一條腿屈起， 同時將上半身往前俯， 維持這個狀態10秒， 然後換腳重複。 這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

六、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候， 身體站直， 雙腿併攏， 肩部挺起打開， 用力縮緊臀部。

縮緊然後放鬆， 再不斷重複縮緊和放鬆的動作。 這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。