駐顏秘籍：常吃這些食物可保持肌膚“年輕活力”

隨著年齡的增長， 肌膚逐漸失去彈性。 每一條爬上臉龐的細紋都是歲月的痕跡， 它們似乎在不斷地提醒著我們“青春已逝”。 但各位朋友們， 現在還不是發愁的時候， 是時候打響年輕肌膚保衛戰了!俄羅斯“健康生活網”推薦一系列有益食品,長期食用可幫助助大家保持肌膚彈力。

首先我們要了解， 肌膚失去彈力有以下幾大因素：1. 劣質化妝品——肌膚殺手;2. 不健康的生活方式造成肌膚老化;3. 被污染的生態環境加速皮膚老化;4. 不良的生活習慣也是肌膚的克星， 如吸煙和飲酒會造成肌膚失去彈性;5. 缺乏透明質酸，

多吃下列食物， 保持肌膚彈力：

1、魚類和海產品。 海產品富含歐米伽-3質酸， 能夠幫助保持肌膚彈性， 讓肌膚看起來緊實而富有光澤。

2、柑橘類水果。 柑橘類水果富含維他命C， 維他命C的美容功效眾所周知， 許多護膚品成分中也有維他命C。 多吃橙子、柚子、櫻桃、西紅柿、甜椒、草莓這些富含維他命C 的水果， 有緊實肌膚， 撫平皺紋的功效。

3、堅果類。 堅果被稱作“常青果”不是沒有道理的， 堅果富含維E、油脂和纖維。 這些成分有助于清理人體消化系統， 幫助排毒， 滋養皮膚。 堅果中還有防止皮膚曬傷的有益成分，

4、綠茶。 綠茶富含多種維生素， 更有多種有益的無機物成分和有機物成分。 綠茶中抗氧化物質豐富， 能夠幫助肌膚保持彈性， 維持年輕狀態。

5、高蛋白食物。 肉類、禽類、雞蛋這類高蛋白食物要多吃。 蛋白質是人體肌肉的重要組成成分， 更是恢復細胞活力的必備物質。 高蛋白食物還能滋養發絲和指甲， 更不用說幫助肌膚呈現最好的狀態了。 但要注意的是， 不要過多食用油炸食物， 因為高溫油炸會使食物中所含有的有益于皮膚的維A和維E失去活性。

6、粗糧谷物。 蕎麥中富含消炎成分， 有益于皮膚健康。 麥芽中的維他命B7能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現象， 還有助于脂肪的消化。

7、蔬菜。 蔬菜是對人體最有益的食物。 挑選蔬菜應當注意蔬菜的顏色， 橙色、紅色和綠色的蔬菜富含的維生素種類最多(比如胡蘿卜、紅薯、菠菜)。 蔬菜中的維A能夠修復細胞， 預防老化。

[責編：李然]