月經期間腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼
很多女性朋友都經歷過月經前、中、後期出現的一些異常症狀， 例如腰痛， 有些人症狀比較嚴重， 甚至影響到了日常的生活， 因此需要及時想辦法緩解。 那麼月經期間腰疼怎麼緩解呢？接下來為大家介紹幾個有助女人緩解經期腰疼的方法， 供大家參考。
月經期間腰疼怎麼緩解？
1、熱敷
月經來臨時， 你是否覺得四肢冰冷， 包括整個腰部都是冰冰的？此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。
因此， 在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打濕(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、按揉合穀穴
女性經期最需要的就是精心的呵護， 但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀， 其實可以按揉合穀穴， 尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，
合穀穴有活血、行氣、通經等作用， 具有一定的止痛功效， 因此女性在經期不防一試。
3、按摩
痛經困擾著很多女性， 當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。 “是藥三分毒”這不是長久的解決辦法， 女性可以在經期腰痛時按摩腰部， 這樣可以緩解經期腰痛症狀。 具體方法如下：
(1)、掌壓腰骶部
俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。
(2)、按摩腰背
雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，
(3)、揉筋結
用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
4、健身操
(1)腿操
仰臥， 雙手抱住一側腿膝部， 儘量屈髖， 使大腿前沿貼緊腹部， 連續做5~10次， 再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝， 同時做5~10次。 每晚1次， 或晨起加做1次。
(2)、起坐操
仰臥， 收腹坐起。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直， 次數不定。 本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3)、滾腰操
仰臥， 保持屈曲雙腿的姿勢， 把身體蜷曲成團狀， 前後滾動10~20次。
仰臥位， 以熱濕毛巾， 不流水為度， 於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 濕熱約10分鐘， 然後再分別在腰兩側各約10分鐘。
最後， 仰臥同法腹部。 尤適用於經期腰痛。 注意溫度以不燙傷為難。
5、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候， 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。
6、飲食調理
(1)、取幹絲瓜筋25克/次。 燒湯1碗服用， 每日2次， 7天痊癒。
(2)、用當歸6克， 川芎2克。 沸水沖泡20分鐘後代茶飲。
(3)、用粳米60克， 冰糖30克， 黑木耳、銀耳各10克。 將黑木耳、銀耳用溫水泡發， 去雜洗淨， 與粳米同煮為粥， 加入冰糖即成。 每日2劑。
(4)、取赤砂糖25克， 月季花10克， 紅茶1.5克。 凡月經前1~2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者， 可在月經來潮前3~4天取本茶劑， 以沸水沖泡代茶飲服， 連續服用1周左右。
