減肥效果不錯的幾種減肥食物

文章導讀

現在已經是夏天了， 你是否擔心自己的身材問題了呢?現在頭等大事就是快速減肥甩掉肥肉， 穿上漂亮的衣裙。 飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。 生活中有很多減肥食物， 你又知道多少?下面就來告訴你減肥效果不錯的幾種減肥食物， 它們暗藏著瘦身秘訣， 能有效幫你解決節後發胖的問題， 讓你飲食也能瘦身。

減肥餐單

早餐：1片全麥麵包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。

午餐：水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥麵包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐：1小碗米果粥、1杯胡蘿蔔汁、1個蘋果、1杯優酪乳。

1、枸杞：滋補肝腎， 益精明目

滋補肝腎， 益精明目。 用於虛勞精虧， 腰膝酸痛， 眩暈耳鳴， 內熱消渴， 血虛萎黃， 目昏不明。

2、玫瑰花茶：能改善內分泌失綢

玫瑰花含豐富的維生素a、c、b、e、k， 以及單寧酸， 能改善內分泌失綢， 對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。 調氣血，

調理女性生理問題， 促進血液迴圈， 美容， 調經， 利尿， 緩和腸胃神經， 防皺紋， 防凍傷， 養顏美容。 身體疲勞酸痛時， 取些來按摩也相當合適。

玫瑰花蕾製成幹花， 每次用5至7朵， 配上嫩尖的綠茶一小撮， 加紅棗三顆(要去核)， 每日開水沖茶喝， 可以去心火， 保持精神充沛， 增加你的活力， 長期飲用， 還能讓你容顏白裡透紅， 保持青春美麗。

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3、金銀花茶：抗病原微生物作用

a、抗病原微生物作用。 對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用;

b、有抑菌和殺菌作用， 對流感病毒、孤兒病毒、皰疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用;

c、抗炎解毒作用， 對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強的散癰消腫，

清熱解毒作用;

d、疏熱散邪作用， 對外感風熱或溫病初起， 身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽幹口燥等有一定作用;

4、菊花茶：清熱去火

可以清熱去火， 對口幹、火旺、目澀， 或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。 健康的人平時也可當開水飲用， 是老少皆宜的茶飲品。 菊花能對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效， 中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康， 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝， 能消除眼睛疲勞， 如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有一定作用。

5、燕麥：含有人體不可缺少的多種維生素

含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質和碳水化合物等。

燕麥又名雀麥、野麥、烏麥， 它性味甘溫， 有補虛損、止血、止汗的功效。 燕麥粥十分不僅營養豐富， 而目有止咯血作用。 燕麥對降低膽固醇作用顯著。

6、綠豆：清熱、解毒、祛火之功效

味甘， 性涼， 有清熱、解毒、祛火之功效， 綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後， 很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀。 綠豆則具有強力解毒功效， 可以解除多種毒素。 綠豆可以降低膽固醇， 又有保肝和抗過敏作用。 夏秋季節， 綠豆湯是排毒養顏的佳品。