女性健康

夏季腰椎病高發 4類人群應警惕

 

四類易發腰椎病人群

1.久坐一族

久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等, 是腰頸椎病間盤突出的高發人群, 由於此部分人員長期保持固定姿勢,

又缺乏活動鍛煉, 長期的熬夜、甚至生活規律混亂, 故此導致肌肉無力, 如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁, 極易加速椎體的退行性病變。

2.司機一族

開車帶給我們的是便利, 但長期久坐, 加上開車對自身的顛簸, 已使頸腰椎疾病纏上開車族, 有一些司機經常把車內溫度開的很低, 這對經常勞累的脊柱傷害很大的。 資料顯示, 整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上, 因此建議司機多開車窗換氣, 儘量少開空調。

 

3.沖涼一族

夏天白天時間長, 給人們留下很多運動的時間, 很多人喜歡運動之後回去用涼水沖洗, 這樣並不是一個很好的習慣, 脊柱在突然的刺激之下很容易引發頸腰椎病, 因此醫師建議大家運動後先等到身上的汗水退去之後再去洗澡。

4.重體力勞動一族

重體力勞動, 對人體頸腰椎牽引力度大, 因此導致體力勞動者尤其是幹重體力活的人更容易患上頸腰椎病。 據統計, 在骨科門診裡, 腰頸椎病人占40%以上。

TIPS:預防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼, 兩手輕握拳, 用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處, 或用雙手握拳, 用手背骨節按摩腰眼處, 也可用雙手捏腰眼處肌肉, 上從兩臀後盡屈處開始, 往下捏至骶骨下端, 往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起, 大拇指從上往下推, 下麵食、中指往下搬, 讓肌肉滾動起來, 每日捏1~2次。