健身期間可以喝啤酒嗎

健身是已經成為人們最愛的一種減肥方法的， 也是可以增強自己的抵抗能力的， 但是在健身期間的時候儘量的不要去喝啤酒的， 這樣的話就會使得自己的胃腸道受到一些負擔的， 從而造成腸道紊亂的情況， 而且在健身期間的時候也儘量的不要去喝冰水的， 要逐漸的去飲用一些溫水來解渴的

誤區十三：只要運動， 就可能加速膝關節退化。

隨著年齡增長， 膝關節會產生退行性變化， 這是自然現象， 但因此完全停止運動是錯誤的。 人不運動容易患骨質疏鬆症， 肌肉萎縮， 身體也會缺乏敏捷性和協調性， 體能下降。 膝關節有病變的人應儘量減少負重、長距離行走、長時間站立， 不要練習跑跳、深蹲等。 最好選擇對膝關節沒有損傷的運動， 如游泳、騎車、散步、墊上動作等。

誤區十四：運動疲勞期飲酒可解乏。

劇烈運動後人的身體機能會處於高水準的狀態，

此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更嚴重。 乙醇需要肝臟分解， 並消耗大量維生素B1,並加重運動後肌肉的酸痛感。

誤區十五：我不行、我做不到， 沒自信。

有些人對自己缺乏信心， 看到別人鍛煉很好，

認為比自己強;另一種想法是怕自己做得不好會被譏笑。 其實這些想法沒有必要， 對於群眾性健身運動， 大家的起點是不可能統一的， 動作是可以隨意的， 重在堅持， 重在鍛煉效果。

誤區十六：運動功能減退是正常的。

日常生活中有很多人能感覺到，

自己機體活動的功能在慢慢地減退， 而不去干預， 這是錯誤的。 運動功能練習是保留功能的最有效的方法， 如用手都是屈指活動較多， 可針對練伸指， 五指用力伸直， 指尖反翹， 然後放鬆， 反復練習。 日常肢體活動也多是屈的動作， 鍛煉時採取對抗動作， 熱身後做些伸拉動作、靜止動作很有效， 以減緩退化速度。