如何應對年底“職業倦怠”人際關係很重要
又到歲末年初， 職場變動最為頻繁的時候。 你是不是對工作總提不起興趣?對於目前的職業狀態充滿了厭倦情緒?曾經效率極高的你， 現在是不是工作績效明顯降低， 而且身體疲憊?如果你有上述“症狀”， 說明你已面臨職業倦怠的危機。
職業倦怠有5種表現
“職業倦怠症”又稱“職業枯竭症”， 它是一種由工作引發的心理枯竭現象， 是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺， 會有以下具體表現：
1.體能耗竭。 “累”是最突出的感受 文章導讀 ， 感覺自己正在被一點一點地榨幹， 生活也在自己的衰弱面前逐漸失去了掌控。
2.情感耗竭。 感覺當初的熱情與活力不再， 自己變得刻薄而沒有耐心， 受傷與脆弱或任何難以承受的感覺最終都變成潛抑的憤怒。
3.人際關係淡漠。 連傾訴的欲望都沒有了， 於是在對別人日漸冷漠的同時也一點點“被冷漠”著。
4.生活樂趣缺乏。 拒絕給自己減負， 任何刺激都讓已經疲于應付的他們難以承受。
5.工作倦怠。 無法由衷地付出， 而更多是依照責任和承諾行事， 與之相隨的是無論對工作還是對自己越來越低的滿足感， 甚至開始懷疑自己選錯了職業，
三類人容易產生怠倦
研究發現， 有三類人最容易產生職業怠倦。
第一類是自我評價低、凡事追求完美主義、外控性格的人。 他們努力成為對每個人都很重要的人， 讓職業和生活同樣光鮮燦爛， 就像一支兩頭燃燒的蠟燭， 最終成為自身成就的犧牲品。
第二類是職業受挫的人。 拼死拼活做得最多， 升遷的卻是別人;幹了多年才發現自己根本不適合現在的工作……無論是大大小小的不公平、讓人窒息的制度還是懷才不遇、理念不合都可能成為職業倦怠的直接誘因。
第三類是初入職場的新人。 新人往往想做得更好， 但常常事與願違， 當年輕的理想與衝勁遭到殘酷現實結結實實的悶棍後， 付出的代價是壓抑自己。
文章導讀“撐過5年苦工期”
出現職業怠倦首先是因為心理枯竭， 對人生和生活都倦怠了， 所以表現出來對這個工作倦怠了， 除了這個工作之外， 生活中也沒有朝氣。
心理學家研究發現， 不管你是什麼職業和學歷水準， 剛開始工作的前5年一定是苦工， 苦工階段意味著從專業上你無法從事你的專長和潛能， 是被別人支配的。
另一方面， 你在人際關係上是被別人管理的， 沒有時間自由、沒有工作分配的自由， 會感到很被動， 所以會感到工作本身很低級、乏味、瑣碎。 然而， 前5年是苦工，
要有內心的目標
緩解怠倦最根本方法是要有內心目標。 明白你為什麼工作?你為什麼生活?如果一個人的目標只為自己， 那麼他的生活就毫無意義。 因此， 當個人需要的滿足已經不能推動我們追求更多時， 我們需要給自己的堅持與付出一個“說法”。 問問自己打算賦予工作什麼樣的意義?要給生活賦予什麼?通過發現與創造， 通過賦予工作意義就是在給工作增加價值。
另外，當你追求的目標有差距時，我們要把差距轉變為動力，把你那個差距變成下一個目標，把大目標化作小目標，不可能一口吃胖子。所以經常要對自己有一個評估。
文章導讀 
學會勞逸結合
不少出現怠倦的人都是工作狂，生活中只有工作，不會玩。再有趣的工作都是在付出，總有一天要被掏空。因此，人的心靈需要滋養，會玩的人才會工作。最有效的休息是從事自己感興趣的活動。興趣愛好不僅能夠讓我們感受到過程的快樂，解除目標和結果對我們的詛咒，還能增加我們的成就感和對生活的掌控感。另外，還要堅持定期運動，每週至少運動五次，每次半個小時以上，每週至少半天戶外運動，每季度或者是至少每半年要有一周的省外旅遊。
另外，當你追求的目標有差距時，我們要把差距轉變為動力，把你那個差距變成下一個目標，把大目標化作小目標，不可能一口吃胖子。所以經常要對自己有一個評估。
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學會勞逸結合
不少出現怠倦的人都是工作狂，生活中只有工作，不會玩。再有趣的工作都是在付出，總有一天要被掏空。因此，人的心靈需要滋養，會玩的人才會工作。最有效的休息是從事自己感興趣的活動。興趣愛好不僅能夠讓我們感受到過程的快樂，解除目標和結果對我們的詛咒，還能增加我們的成就感和對生活的掌控感。另外，還要堅持定期運動，每週至少運動五次，每次半個小時以上，每週至少半天戶外運動，每季度或者是至少每半年要有一周的省外旅遊。
