男性怎麼做可快速戒煙

吸煙對人的健康具有極大的危害， 但戒煙並非易事。 下列方法也許對戒煙的朋友有所幫助：

1、鼓足勇氣， 下定決心， 充分認識到吸煙對你、你的家庭和你周圍人的健康造成的傷害， 以及吸煙在物質和社會方面受到的損失。

2、把戒煙的好處寫在紙上， 掛在明顯的地方， 每天閱讀。

3、告訴家人和朋友你決心戒煙， 請他們鼓勵、支持和監督你。

4、收集一些煙頭放在盒子裡， 當你想吸煙的時候， 打開盒蓋聞一聞這些煙頭散發出來的難聞氣味。

5、遠離所有引起你吸煙欲望的東西， 避開吸煙的人， 把煙灰缸和打火機收起來，

6、如果不能一次性戒煙， 那麼就要計算每天吸煙的數量， 逐漸減少吸煙。

7、如果想吸煙， 就泡一杯咖啡或茶， 把香煙換成一塊糖果或餅乾;或者看看電視， 或者到戶外進行鍛煉、逛逛商店， 或者找朋友聊天， 以轉移想吸煙的念頭。

8、經常看一些介紹吸煙有害的文章、節目或書籍， 可以增強你戒煙的決心。

9、每次成功抵禦了吸煙的誘惑， 都要為自己保護了健康、遏制了不良嗜好而感到快樂。 不妨用節餘的煙錢買個小禮物來獎勵自己。