鼾聲如雷好尷尬 這幾招專治睡覺打鼾

額外的枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。 這會讓你的氣管更通暢， 進而阻止喉嚨的後部萎陷， 導致打鼾。 例如， 你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚， 來讓頭部提升。

加濕器

如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾， 打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放台加濕器。 這會讓你的鼻竇排空， 令鼻粘膜收縮， 增加鼻腔內的空氣流動， 緩解打鼾症狀。 夜晚， 在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路， 緩解打鼾症狀。

網球

如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重， 把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中， 然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。 這種不舒適會迫使你翻身， 讓你側身而睡， 同時不會讓你醒來。

貼鼻條

如果你打鼾， 但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀， 你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道， 讓它們不再那麼狹窄， 讓你感受更好的空氣流動。

口腔防護器

這是一種下頜前移器， 還被稱為口腔矯正器， 它就像口腔防護器一樣， 可以讓你戴一整晚。

它幫助你的下顎向外推出， 增加氣管通道， 緩解打鼾症狀。 目標是相同的：讓你的下顎前傾一點， 讓喉嚨後部不那麼狹窄。