健康生活

養生9竅門讓你美麗一生


提示一:不要急於起床
早晨醒來後先仰臥、伸展身體, 然後四肢著地, 伸伸背, 給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示二:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。

每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形, 改善血液迴圈。
提示三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上, 這樣能讓你保持精神煥發。

提示四:注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時, 挺起胸膛走一走, 這對保持體形十分有效。

如果平時走路也這樣, 就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時, 不要把同事從別的房間裡喊過來, 而是親自走過去。
提示六:多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示七:飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,

可先收拾餐桌、洗涮碗碟, 再幹點其他的活。 總之, 飯後強迫自己運動15分鐘。
提示八:笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效, 既能消耗熱量, 又能調節心情。
提示九:減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩:當感情衝動時, 我們會不由自主地屏住呼吸, 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背, 趕快伸直吧, 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況, 使之向好的方向發展。