跑步減肥的正確方法

減肥瘦身是實現社會的熱門話題， 炎炎夏季到來正是需要減肥瘦身的最好時節， 也是展現自己完美身材的關鍵時節， 這裡針對大家關注的減肥問題我們要說的是怎樣減肥才最科學有效， 以跑步減肥為例子， 我們接下來就為大家講講跑步減肥的正確方法， 希望對大家有積極的幫助作用。

減肥的關鍵就是選對方法， 以科學有效的方式來減肥， 這裡以跑步減肥為例子， 向大家說說怎樣減肥最省時有效， 對大家有幫助作用， 希望接下來的內容對大家有説明作用， 説明大家實現減肥的目的。

跑步動作和要領 / 正確的跑步減肥方法 ：

1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動， 再加上上半身的運動。

2、5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候， 大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動， 腳隨之原地慢走。 這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，

3、接著， 慢慢加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成快走。 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 這個動作有些像揉面， 有往下壓的感覺。

4、5分鐘慢跑 快走4分鐘後， 讓步伐加快， 漸漸由快走轉變為跑。

5、60分鐘耐力跑 接著， 進入耐力跑階段。 60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。 提醒大家， 最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇， 否則跑步會出奇的累， 建議選擇那種節奏很快的影視作品。

怎樣減肥瘦身效果最好呢， 跑步時減肥瘦身的最常用方法， 但是如果跑步不正確的話， 大家依然難以達到減肥瘦身的目的， 怎樣的跑步才算是正確有效地呢，